什么是合理的运动 ？从中医角度应该怎么运动呢? 运动可以使百病除行
作者:焦点 来源:综合 浏览: 【大中小】 发布时间:2025-05-08 21:41:24 评论数:
运动可以使百病除行 ，什合补益延年益寿
，运动医角眼光轻盈
，从中不再疲劳
。度应动为了更健康 、该运更长寿
、什合更健康
，运动医角我们应该如何锻炼 ？下面
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- 1、该运从中医角度 ：运动能升阳气、什合通气血 、运动医角益五脏 。从中
- 2 、度应动面壁蹲墙法
- 3 、该运自我按摩
- 4 、跑步和散步
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从中医角度：运动能升阳气 、通气血 、益五脏。
我们的脾主四肢 、肌肉；肝主筋；肾藏精 、藏相火；心主神 、主血脉；肺主气 ，司呼吸 ，合理的运动能够调动和增强五脏的功能。运动时不仅能促进全身血液循环 ，还配合深呼吸 ，不仅能助于缓解紧张 、焦虑等不良情绪 ，还能增强心肺功能 。中医主张运动要适度 ，合适的运动使阳气升发而不耗 ，周身气血运行加快 ，脏腑机能趋于平衡，即是最佳的最养生的 。具体来说 ，但凡运动皆以微汗出为宜 ，而不主张大汗淋漓。同时还遵循因时 、因人 、因地的运动原则。中医运动养生应该做些什么呢 ？
面壁蹲墙法
首先要求面对着墙壁 ，两脚并拢 ，身体也要立正 ，双手自然的下垂 ，身体也要放轻松，内心保持平和 。然后下蹲 ，下蹲的时候要注意体内要用力 ，头不能够向后边仰望 ，深呼吸一次后再蹲一次 ，一次连续蹲三十次 ，每天蹲两次左右就完全可以了 。
自我按摩
首先将双手搓热 ，然后再用双手的手掌按摩至眼睛的晴明穴 ，最后向上 ，直至印堂的位置，这样做可以起到提神醒脑的作用 ，然后再用双手的拇指按摩太阳穴 ，注意动作幅度不要太大了 ，不然可能会导致身体受伤。最后以肚脐眼为中心 ，按照顺时针的方向按摩肚子，可以起到健脾和消食的作用 ，对于改善便秘也是非常有好处的 。
跑步和散步
这两种运动都不是很难，看起来消耗的热量并不是很多 。其实很多人都认为 ，散步和跑步才是最为健康的运动方式 ，可以帮助我们促进血液的循环 ，对于减轻心脑血管的压力也是非常有帮助的 。中医格外讲究天人合一 ，所以在进行中医运动养生的时候 ，应该放松自己的心情，尽量不要有太多的杂念 。